3 namirnice koje su poželjne u hrono doručku

1. Hljeb Da li ste znali ovaj trik? Od svoje visine izražene u centimetrima oduzmite 100 cm i podijelite taj broj sa 2 i dobićete broj grama hljeba koji vam je potreban. To je mala ali dovoljna količina koja je potrebna vašem tijelu. Vodite računa da hljeb koji jedete ne sadrži šećer i nedozvoljena brašna.

Hrono doručak za posao

Ukoliko ste jedna od onih osoba koje rade od ranih jutranjih časova i konstantno su u pokretu a naveče i nemate baš dovoljno vremena za pripremu kompleksnijih obroka bitno je snaći se u kuhinji za par minuta ali priuštiti sebi zdrav hrono doručak. Možete na malo masti sam propržiti šunku koju imate u kući. U

20 pravila hrono restrikcije

Dan ne počinjete kafom! Ona nikako ne treba da se pije prije doručka. Ukoliko ste navikli da započenete dan sa ovim napitkom, pređite na toplu limunadu ili čaj. Kafa se pije najviše 2 puta dnevno – jedna poslije doručka i jedna poslije ručka -bez mlijeka, šećera, šlaga i bilo kakvih dodataka. Doručak je najvažniji obrok.

Hrono restrikcija – Prijedlog jelovnika 1

DORUČAK Hrono pecivo malo putera kulen Volim paradajz RUČAK Omlet pita od kelja (recept možete pogledati ovdje) VEČERA Pileći file (pripremljen u gril tavi na malo rastopljenog putera sa začinima) i zelena salata

Hrono restrikcija – Prijedlog jelovnika 2

DORUČAK Hrono hljeb kuvana teletina salata od svježeg paradajza RUČAK Salata od mrkve + pečeni batak(na malo putera sa začinima) VEČERA Tunjevina Volim Špagete od krastavca (recept možete pogledati ovdje)

Hrono restrikcija – Prijedlog jelovnika 3

DORUČAK Čaša kefira sa pshlijumom 200 g šunke Hrono pecivo RUČAK Piletina pečena na malo putere a od začinima obevazno dodajte kurkumu Salata od mrkve VEČERA Potaž (špinat i bjelance) Potrebno je: 100 grama špinata 2 bjelanca začini U vrlo malo vode sam stavila dodate 100 grama sjeckanog špinata i čekate da prokuljuča. Kada voda

Hrono restrikcija – Prijedlog jelovnika 4

DORUČAK slanina kiselo mlijeko sa psilijumom hrono pecivo RUČAK Ćufte Sastojci: 400 grama junećeg mesa, dva puta mljevenog začini: jedan manji luk, kozjak, jedan čen bijelog luka, malo svježeg peršuna, so, biber, kumin, čili u prahu maslinovo ulje, paradajz sos (bez šećera). Priprema Navedene sastojke izmiješati s mesom i napraviti ćuftice koje se peku na

Hrono restrikcija – Prijedlog jelovnika 5

DORUČAK hrono hljeb kulen sok od paradajza RUČAK paprikaš sa kelerabom VEČERA Tuna iz rerne

Hrono restrikcija – Prijedlog jelovnika 6

DORUČAK Hrono burek sa mesom RUČAK Potaž od tikvica VEČERA Blitva sa bjelancima

Hrono restrikcija – Prijedlog jelovnika 7

DORUČAK Hrono hljeb Šunka Zelena salata RUČAK Varivo od povrća i mesa VEČERA Pečena bjelanca Zelena salata